Home

وجبة بذور الشيا

بذور الشيا

تُشكّل وجبة بُذور الشيا مع الزبادي الخالية الدّسم وجبة غذائيّة مثاليّة ومتكاملة، غنيّة بالأوميجا-3، الألياف والبروتين، كما أنّه إضافةً إلى فوائد بذور الشيا الهائلة التي تحدّثنا عنها، توصّل الباحثون إلى أنه بإضافة الزبادي إليها كوجبة عشاء أو فطور خفيفة للغاية يُضاعف من. طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف بذور الشيا مع وجبة الفطور. بدء يومك بوجبة تحتوي على شيا يساعدك في التخلص من بعض الكيلوغرامات; لا يقتصر تناول وجبة الإفطار على تحسين التحكم في الوزن فحس تساعد بذور الشيا على تسريع عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، وتنظيم وتحفيز عمل الأمعاء، وهضم الدهون، وذلك بفضل، محتواه العالي من الألياف والكالسيوم (حوالي 20 ٪ من تناول الكالسيوم اليومي) في وجبة. 1- يمكن استخدام بذور الشيا مع وجبة الفطور وهو ما يساعد على انقاص الوزن ، فوجبة الفطار عندما تحتوي على نسبة عالية من الألياف يساهم في تحسين التحكم في نزول الوزن والشعور بالشبع لفترة أطول ، مع تجنب تناول الأطعمة الخفيفة والجاهزة المليئة بالسعرات الحرارية

يعد خليط الزبادي مع بذور الشيا أحد العناصر المثالية والمغذية التي لا يجب الاستغناء عنها في وجبات الفطور، حيث تتميز هذه الوصفة باحتوائها على العديد من العناصر المغذية مثل البروتين والبروبيوتك، بالإضافة إلى العديد من العناصر التي تساعد في مد الجسم بالطاقة اللازمة له يوميًا أما كيفية استعمال بذور الشيا للتنحيف فينصح أخصائيو التغذية بأن تكون بمعدل كوب واحد من ماء الشيا قبل موعد الوجبات الأساسية خلال اليوم ويمكن إضافة بذور الشيا إضافتها إلى أي وجبة وتناولها للتخسيس وحرق الدهون المخزنة في الجسم. يمكنكِ تناول ملعقتين الى ثلاثة ملاعق كبيرة من بذور الشيا يوميًا لضمان الاستفادة من خصائصها و تخسيس الوزن

تتميز بذور الشيا بمحتواها العالي من الألياف، وأحماض الأوميغا، والعديد من المكونات الغذائية الهامة، ولكن هذا قد يكون سلاحًا ذو حدين، فطبيعة هذه البذور وغناها بنسب عالية جدًا من الألياف قد يتسبب ببعض الأضرار التي عليك. بذور الشيا هي من أنواع البذور التي تصلح للأكل، والتي يرجع مصدرها إلى الصحراء حيث تزرع هناك، ويرجع تاريخها إلى حضارات المايا والأزتك، وتستخدم بذور الشيا كمصدر من مصادر الغذاء المركز والغني بالكثير من الفيتامينات، حيث. بذور الشيا تعتبر إسبانية الأصل تنمو في المكسيك ولها اسم عربي وهو( القصعين الأسباني)، انتشرت بذور الشيا في قبائل المايا والذين كان لهم دور في ظهور حضارة أمريكا الوسطى، ويتم تقديم بذور الشيا كأنها وجبة تقليدية وتصل طول. وجبة الشوفان مع بذور الشيا بالصو في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أن تناول بذور الشيا في وجبة الإفطار يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من تناول.

بذور الشيا والشوفان - اكتشف وجبة الإفطار المثالية: مزيج

إضافة بذور الشيا للعصير، حيث يمكن إضافة ربع كوب من بذور الشيا إلى 4 أكواب من العصير ونقعه لمدة 30 دقيقة قبل تناوله. طهي مهلبية بذور الشيا إمّا مع العصير أو الحليب وإضافة نكهات لها كالفانيليا والكاكاو. إضافة بذور الشيا الخام المطحونة إلى دقيق الشوفان. يمكن تحضير وجبة خفيفة. ومن الجدير بالعلم أن بذور الشيا لا تحتوي على الكولسترول. 4. المعادن. إن 28 غرام من بذور الشيا توفر حوالي 13% من القيمة اليومية من الكالسيوم وما يقارب 12% من القيمة اليومية من الحديد

فعالية بذور الشيا للتنحيف وطريقة استخدامها الطب

طريقة أكل بذور الشيا وأشهر الوصفات التي تحتوي عليها » مجلت

  1. تمتلئ بذور الشيا بالبروتين والألياف، ويمكنهما معًا قمع الشهية مؤقتًا عن طريق جعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى أنّ حصة صغيرة من بذور الشيا تحتوي 138 سعرة حرارية؛ ممّا يجعلها وجبة خفيفة منخفضة السعرات، وغنية بالعناصر الغذائية، مثل الحديد والمغنيسيوم.
  2. مزيج بذور الشيا والشوفان وصفة آخذ شيوعها في الازدياد لأنها من أفيد خيارات وجبة الإفطار. يحتوي كلا المكونين على العناصر الغذائية التي تحتاجها في بداية يومك. فتزيد هذه الوصفة من طاقتك في بداية اليوم وتحسن عملية الأيض. بجانب ذلك، ستجعلك الوصفة تشعر بالشبع لفترة طويلة.
  3. في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أن تناول بذور الشيا في وجبة الإفطار يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من تناول الطعام على المدى القصير
  4. إستمتع بتناول بودينج بذور الشيا على السحور في رمضان، او كفطور او وجبة خفيفة! الطريقة سهلة والمكونات صحية.

فوائد واستخدامات بذور الشيا للمرأة المرسا

بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي هي وجبة من وجبات الافطار الشهيرة الان التي يتناولها أي شخص يرغب في التخسسيس، في منتصف الصباح وأنت تشعر بالضيق، تريد شيئًا صغيرًا يمضي عليك حتى وقت الغداء، وفي نفس الوقت لا ترغب في مزيد من السعرات الحرارية، الجواب يبدأ في ثلاجتك، أخرج الزبادي. · ما هي بذور الشيا · كيفية استعمال بذور الشيا للتخلص من الوزن · طريقة مشروب الليمون مع بذور الشيا · أهم فوائد بذور الشيا للجسم · ما هي أضرار تناول بذور الشيا بكثرة · اضطرابات في الجهاز الهضمي · سرطان البروستات انقع بذور الشيا في الماء. غربل الدقيق، ثم أضف جميع المكونات في وعاء وقلب جيدًا حتى تمتزج تمامًا بدون أي كتل. اطبخ المزيج في مقلاة مناسبة بعد إضافة القليل من زيت الزيتون حتى يتحول لون القرص إلى الذهبي

Video: وصفات بذور الشيا المختلفة وطريقة تحضيرها كالمربى والزبادي

ليس فقط لأنه حبوب خالية من الجلوتين ولكن وجبة بذور الشيا تحتوي علي العديد من العناصر المفيدة : الكثير من الكالسيوم في كوب من الحليب . المزيد من اوميغا 3 أكثر من الجوز يمكنك الجمع بين مزيج من اقوى البذور والمكسرات والحبوب والفواكه لاعداد وجبة فطار مثالية، وستكون بذور الشيا من البذور الاساسية فى تلك الوجبة، حيث انها تحتوى على كمية كبيرة من الالياف الطبيعية بُذور الشيا . فوائد بُذور الشيا . القيمة الغذائيّة لبذور الشيا . الأعراض الجانبيّة لاستهلاك بُذور الشيا . فيديو الطعام الخارق . المراجع بُذور الشيا بذور الشيا: أظهرت الأبحاث أنّ إضافة بذور الشيا للناس أثناء تناول وجبة خفيفة أثناء النهار يمكن أن يحسن من شعورهم بالامتلاء، كما أوجدت أنّ إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي لمرضى السكر. وقت الطبخ: 15 دقيقةنوع الوصفة :سهلة جداالمقادير: • 1 علبة ( 400 مل ) حليب جوز الهند • 1/3 كوب بذور الشيا • 4 خوخ مقطع • 1/3 كوب ماء • أوراق النعناع الطازجةطريقة التحضير

فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن و16 وصفة لاستعمالها في نظامك

تعتبر بذور الشيا من الحبوب الصحية، التي تحتوي على كميات منخفضة من السعرات الحرارية، وهى محملة بالعناصر المغذية، وتوفر وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية، وتحسن صحة الجهاز الهضمى، وإنقاص. تجربتي مع بذور الشيا والماء. بحثت عن إضافة لأكلي خلال فترة الرجيم وفي نفس الوقت تكون مُغذية ومفيدة لصحتي وكمان بشرتي وشعري ووجدت أن بذور زبدة الشيا هي الأفضل لأنها تُقدم لي كل هذه المميزات وبالفعل بدأت في استعمالها حيث. 1) بذور الشيا بذور الشيا ظهرت ظهورا لافتا في الإعلانات التلفزيونية في الفترة الأخيرة، واليوم تعرف هذه البذور على أنها مغذيات ممتازة، وذلك لأن أوقية (2 ملعقة طعام) تحتوي على ما يقارب من 10 غرامات من الألياف بذور الشيا هي بذور من فصيلة النعناع يرجع أصلها لأمريكا الجنوبية، ولها أسماء عديدة بالعربية منها بذور القصعين الإسباني، أو المريمية الإسبانية، وفى هذا الموضوع سنتناول الشيا بالتفصيل و سنجيب على سؤال مهم ألا وهو هل.

بالنسبة لطريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف فلا يوجد أدلة كافية على فعاليتها، لكن من الممكن تحضير هذا المزيج من خلال الاتي: قم بنقع ربع كوب من بذور الشيا في لتر من الماء لمدة 20-30 دقيقة تعتبر بذور الشيا من الاطعمة الغنية بالألياف، حيث يمكنك الحصول على كمية الألياف الموصى بها لليوم من وجبة واحدة فقط منها، ما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول اعرفي فوائد بذور الشيا والكتان وحبة البركة الشيا: تتميز بقدرتها على امتصاص الماء 10 أضعاف وزنها. هي مصدر مهم جدًّا للكالسيوم والفوسفور، والأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3، كما تعمل على خفض ضغط. وجبة فطور بذور الشيا وحليب جوز الهند. بذور الشيا تحتوي على الألياف، البروتينات، الكالسيوم والأوميغا 3، ما يجعلها مكوّن مثالي لتناوله عند الفطور. امزجي علبة من حليب جوز الهند مع 1/3 كوب من بذور. يكتسب المزج بين بذور الشيا والشوفان ضمن وصفة واحدة شعبية متزايدة على أيامنا باعتباره أحد الخيارات الصحية الممتازة على وجبة الإفطار، لأنها تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لزيادة مستويات.

تعتبر بذور الشيا غنيةً بالألياف الغذائية والبروتينات والأحماض الدهنية غير المشبعة، ما يجعل هذه البذور حل فعال لـ خسارة الوزن. ويمكن إضافة بذور الشيا إضافتها إلى أي وجبة وتناولها للتخسيس. تعتبر بذور الشيا من أنواع البذور التي لها فائدة كبيرة في تحسين الصحة، فهي غنية بالألياف وكذلك دهون الأوميغا 3 والأوميغا 6. كما تحتوي بذور الشيا على نسب من الكالسيوم أكثر من منتجات الألبان بذور الشيا هي بذور سوداء صغيرة من نبات سالفيا هيسبانيكا المرتبط بالنعناع. كانت بذور الشيا غذاء مهمًا للأزتيك والمايا في ذلك العصر. لقد أشادوا بها لقدرتها على توفير الطاقة المستدامة تشير الدراسات إلى أن بذور الشيا قد تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة عالية الكربوهيدرات ، مما قد يفيد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2

وجبة الشوفان وبذور الشيا - Pink Store

بذور الشيا والليمون الحامض، مزيج فعَّال في الـ رجيم وعمليَّة خسارة الوزن الزائد وإحراق الدهون.بذور الشيا تحدُّ الشهية، فيما الليمون الحامض ينظف الجسم من السموم ويساعد في الـرجيم وخسارة الوزن ما اسم بذور الشيا في الجزائر. تعتبر وجبة الإفطار أهم الوجبات التي يتناولها الإنسان، لذا يجب أن تكون صحية وغنية بالمواد الغذائية المفيدة التي ستمده بالطاقة لكي يواصل أنشطته اليومية بشكل فعال وجبة الغداء: بقايا وجبة العشاء -بذور الشيا: تحتوى حبوب الشيا على اكثر من عنصر مفيد للجسم وللغدة الدراقيه بشكل عام كالاحماض الدهنيه والتى تتمثل فى الكالسيوم، والبروتين، والماغنسيوم، والألياف

• خفض مستويات السكر في الدم: من فوائد بذور الشيا أنها تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة عالية الكربوهيدرات، ما يفيد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني رجيم بذور الشيا يعتمد على غنى هذا النوع من البذور بالألياف المُشبعة مما يساعد في تثبيط الشهية مما يُقلل تناول الأغذية، وقد أكدت العديد من الدراسات على أهمية إشباع الجسم من الألياف في التخلص من زيادة الوزن قد يساعد المحتوى العالي من البروتين والألياف في بذور الشيا في قمع الشهية. بذور الشيا غنية بالألياف ، تتباهى بـ 9.75 جرام (جم) لكل أونصة (أونصة). كما تحتوي على 4.69 غرام من البروتين لكل وجبة فوائد بذور الشيا مع الزبادي قبل النوم للتنحيف. في وسط النهار بعد الغداء قد تشعر بالجوع وانت في نظام حمية , فلا بد من وجود وجبة تسد الجوع و في نفس الوقت لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. بدلًا من دهن اللحوم والأسماك بالدقيق الأبيض النشوي، استخدم كوبًا واحدًا من وجبة اللوز الممزوج بملعقة كبيرة من بذور الشيا ومزيج لذيذ من الأعشاب. والتوابل. للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

فوائد بذور الشيا مع الزبادي | Just Food

بذور الشيا لحرق دهون الجسم مجلة الجميل

بذور الشيا مقابل بذور الكتان في العصائر تعد بذور الشيا وبذور الكتان إضافات رائعة لأي عصير. ستعزز القيمة الغذائية وتجعل العصير ممتلئا أكثر بسبب محتواها من الألياف فوائد بذور الشيا للنتحيف تعرف عليها الآن صحة ورشاقة الأربعاء 2020.10.28 05:37 مساء . تعرفي معنا على أهم فوائد بذور الشيا لتنحيف منطقة البطن وأهم وصفات الإستخدام توصف بذور الشيا بأنها نوع من البذور الإسبانية، ظهرت لأول مرة في المكسيك. يوجد مسميات عديدة لبذور الشيا، حيث يطلق عليها اسم القصعين الإسباني، والمريمية الإسبانية أو القصعين الكولومبي

أضرار بذور الشيا وطريقة استخدامها الصحيحة - ويب ط

8. بذور الشيا: تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من البروتين والألياف، كما أنها تزيد من فقدان الوزن وتقليل الشهية وتثبيت مستويات السكر في الدم، لذا من الجيد إضافتها على وجبة الفطور في الصباح متابعة- غرام محمد بذور الشيا هي البذور السوداء الصغيرة لنبات الشيا موطنها المكسيك وغواتيمالا، كانت طعاماً أساسياً للأزتيك والمايا القدماء. فيما يلي أه فوائد بذور الشيا للتنحيف. تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف، وتبلغ حصتها 9.75 جرام (غرام) لكل 1 أونصة (أونصة)، كما أنها تحتوي على 4.69 غرام من البروتين لكل وجبة تناول التفاح قبل وجبة الطعام بنصف ساعة يساعد في استهلاك كميات قليلة من الطعام. 3 / 6. يعمل التوت على التخلص من الدهون المتراكمة و الشعور بالشبع 4 / 6. تعطي بذور الشيا شعورا بالشبع لفترة طويلة.

هل بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي تفقد الوزن | رجيم الدكتوروجبة شوفان مع بذور الشيا بالصور | لذيذه

الفرق بين بذور الشيا الابيض والاسود المرسا

بذور الشيا مصدر غني بالمعادن، الألياف الغذائية، أحماض الأوميجا 3 و 6، الكالسيوم، النحاس، المنغنيز، الحديد والزنك. تستخدم بذور الشيا لزيادة القيمة الغذائية لأي وجبة فهي تعمل علي دعم الطاقة. إفطار صحي ولذيذ مع بذور شيا والشوفان. يكتسب المزج بين بذور الشيا والشوفان ضمن وصفة واحدة شعبية متزايدة على أيامنا باعتباره أحد الخيارات الصحية الممتازة على وجبة الإفطار، لأنها تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة. بذور الكتان ، والمعروفة أيضًا باسم بذر الكتان ، مغذية للغاية وتستخدم بشكل شائع كمثخن أو غلاف أو قشرة في الطبخ النباتي والنباتي. إذا لم تتمكن من استخدام وجبة بذور الكتا

بذور الشيا. بذور الشيا مغذية للغاية فهي غنية واحدة من أفضل مصادر الألياف، وجزء من الألياف في بذور الشيا هو الألياف اللزجة التي تساعد على الشعور بالشبع، ومعبأة بمضادات الأكسدة التي قد تقلل. فوائد بذور الشيا عديدة؛ فهي غنيّة بالعديد من العناصر الغذائيّة، كالمغنيسيوم والفسفور والزنك، وغيرها من الفيتامينات، كما تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقوم بمحاربة الجذور. بذور الشيا غنية بالبروتين، تحتوي بذور الشيا على كمية مناسبة من البروتين. من حيث الوزن، تحتوي على حوالي 14٪ بروتين، وهي نسبة عالية جداً مقارنة بمعظم النباتات

تبطئ هذه البذور من إفراغ المعدة فهي غنية بالبروتين، كما أنها تقلل من معدل الهرمون المسئول عن الشعور بالجوع. تناول كل يوم 35 جرام من بذور الشيا تقلل الوزن وخاصة عند منطقة الخصر بشكل ملحوظ محتويات بذور الشيا كيتو. تحتوي بذور الشيا كيتو بعض من العناصر الغذائية الأساسية وهي الألياف والكربوهيدرات، و80% من محتوي بذور الشيا من الكربوهيدرات تكون عبارة عن ألياف، بحيث تحتوي أونصة واحدة ما يعادل 28جرام من بذذور.

الشوفان والشيا

اهم فوائد بذور الشيا لصحة الجسم - ثقفن

لا بأس بتناول وجبة خفيفة من بذور الشيا النيئة، وبعض الناس يحبون الطعم. استخدمت العديد من الدراسات التي أجريت على بذور الشيا جرعات عالية نسبياً، والتي تصل إلى أكثر من جرعة واحدة بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي. إن كنت تبحث عن أسرع وسيلة للتخسيس فإليك بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي والتي تعد أحد أفضل الطرق وأسرعها بكلفة مادية بسيطة إضافة إلى القيمة الغذائية العالية الناتجة عنها إن تناول بذور الشيا كجزءٍ من وجبةٍ خفيفةٍٍ في الصباح يؤدي إلى زيادة الشبع وتقليل الجوع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. تحسين صحة الجهاز الهضم

وجبة الشوفان مع بذور الشيا بالصور - YouTub

وجبة إفطار صحية وسريعة - بقلم شذى عقيل. October 1, 2017. September 30, 2017. by uvadahlia magazine, posted in FOOD, HEALTH. البدء بوجبة صحّية في الصباح أحد أهم التفاصيل التي ستُمكِّنكم من عيش حياةٍ صحِّية. تعتبر بذور الشيا من. وجبة الشوفان العضوية بذور الكتان و الشيا خالية من الغلوتين bhd 2.190 bhd 1.900. كمية وجبة الشوفان العضوية بذور الكتان و الشيا خالية من الغلوتين.

فوائد بذور الشي

فوائد بذور الشيا مع الزبادي قبل النوم. تتضح فوائد بذور الشيا مع الزبادي قبل النوم من خلال دورها في تعزيز جودة النوم وذلك من خلال رفع مستوى التربتوفان والميلاتونين اللذان يساعدان على النوم والاسترخاء، كما يساهم عنصر. كيفية تناول بذور الشيا. بذور الشيا هي غذاء صحي شهير يتناوله الناس منذ قرون، لكنه لم يكتسب شهرة سوى في السنوات الأخيرة. نظرًا لسهولة خلطه مع الأطعمة الأخرى ونكهته البسيطة، يمكن دمجه مع وجباتك المعتادة بلا أي صعوبة

بذور الشيا أفضل طريقة لإنقاص وزنك والتخلص من دهون البطن

طرق لإضافة بذور الشيا للنظام الغذائي - سطو

بذور الشيا مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة ، بما في ذلك الألياف والكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب ، كما أنها تشكل إضافة صحية لنظام غذائي متوازن.عند النظ أهم فوائد بذور الشيا الصحية للجسم 1- تمنع بذور الشيا أمراض القلب : أثبتت بعض الدراسات أن استهلاك بذور الشيا يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد hdl ويُقلل من مستويات الكوليسترول الكلي في وقت واحد ، وتُعد بذور الشيا غذاء. بذور الشيا واحدة من البذور أو الحبوب الكاملة المهمة جدًا في حياة كل امرأة، فقد سطعت نجمها في الماضي وعادت مرة أخرى في السنوات الأخيرة لتحمل لنا معشر النساء كل الخير، دعونا نتعرف عن تلك البذور عن قرب، وما هي فوائدها. القيم الغذائية في بذور الشيا. تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الشيا على العناصر الغذائية التالية: - 69 سعرة حرارية. - 2 جرام من البروتين. - 5 جرام من الدهون. - 6 جرم كربوهيدرات. - 5 جرم من الألياف. - 2. بذور الشيا والأحماض الدهنية أوميجا 3. تناول الشيا في وجبة الفطور يقلل من كمية الطعام المتناول على مدار اليوم، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والبروتين

مين استخدمت بذور الشيا ونحفت ؟ ، يطلق على بذور الشيا أيضاً الميريمية، وتتميز بذور الشيا بأنها ذات قيمة غذائية عالية، وتساعد في منح الجسم القوة والحيوية والنشاط، وتعالج الكثير من المشاكل الصحية، وتأخذ بذور الشيا الشكل. بذور الشيا قد تخفض مستويات السكر في الدم: تشير الدراسات إلى أن بذور الشيا قد تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة عالية الكربوهيدرات ، مما قد يفيد الأشخاص المصابين بداء السكري من.

‫بذور الشيا الصحية‬‎ - YouTube5 وجبات فطور قليل السعرات الحرارية|رائدة|مطبخ

بذور الشيا غنية جدًا بالأوميغا 3 ، وعلى وجه الخصوص أحماض ألفا لينولينيك ala ، وهي أحماض دهنية أساسية لاشتغال القلب والأوعية الدموية بشكل جيد. سوف تحصلين على وجبة فطور كاملة. • بذور الشيا. بذور الشيا تعدّ بذور الشيا أو كما تسمّى في اللّغة العربية بذور القصعين، وهي عبارة عن بذور صغيرة الحجم كرويّة الشكل، من النباتات التي عرفت.. لتعزيز الشعور بالشبع طيلة اليوم، من المهم إضافة ملعقة كبيرة من بذور الشيا المنقوعة إلى كوب من الشوفان والحليب الخالي من الدسم وشرائح من الفاكهة اللذيذة وتناولها على وجبة الإفطار وفى عام 2009 م أجريت دراسة عن تأثير حبوب الشيا على خسارة الوزن وعلى دورها في تقليل آثار الأمراض حيث استهلك 90 شخص يعانون من السمنة كمية 25 جرام بذور شيا مع الماء قبل أول وجبة في اليوم وقبل آخر وجبة.